22 aprilie 2026

Parfait cremos cu căpșuni & iaurt

Ingrediente:

• 250 g iaurt grecesc 2%

• 150 g căpșuni proaspete

• 1 lingură semințe de chia

• 1 linguriță extract de vanilie

• 1–2 linguri eritritol / xylitol (opțional)

• 1 lingură fulgi de migdale sau nuci tocate

   

Mod de preparare:

1. Taie căpșunile cubulețe

2. Amestecă iaurtul cu:
- vanilie
- îndulcitor (dacă vrei)
- semințele de chia

3. Lasă 5-10 min → se îngroașă ușor

4. Montează în pahar:
- strat iaurt
- strat căpșuni
- iar iaurt
- topping: nuci / migdale