6 ianuarie 2021

Țineți foamea sub control, urmând aceste 5 reguli!

Gestionarea senzației de foame este una dintre principalele provocări pentru cei care doresc să piardă din kilogramele inutile.

Uneori ajungi la punctul în care pierzi controlul atât de mult încât nici măcar nu știi că mănânci. Aceasta este așa numita "poftă de lup", care se caracterizează printr-un sentiment de foame aproape imposibil de gestionat.

Chiar dacă în timpul zilei puteți să vă gestionați senzația de foame și să respectați dieta, atunci când vine seara - un lup se ridică din întuneric ...

Ce trucuri puteți utiliza pentru a gestiona această problemă?

1. Creșteți cantitatea de proteine ​​consumate în timpul zilei

• Mai ales pentru cină. Este important să ajungeți la sfârșitul zilei fără să vă simțiți flămânzi, consumând cantitatea potrivită de carne / pește pentru cină. Întotdeauna alegeți carne ușoară fără piele și folosiți condimente naturale (ierburi aromatice, usturoi, sare, ulei).
• Mănâncă albușuri de ou ca o gustare. Ouăle conțin cantitatea potrivită de proteine ​​de calitate excelentă, ușor digerabile. Acestea vă dau senzația de sațietate și nu oferiți organismului carbohidrați. Se pot pregăti în variantă dulce sau sărată, în funcție de preferințele fiecăruia. În omlete, quiche, ca marshmallows, meringues ... (desigur fără adaos de zahăr sau făină!)

2. Folosiți condimentele corecte

• Cacao și scorțișoară - aceste pulberi magice vă vor face să pierdeți din greutate cât ai clipi din ochi. În plus față de proprietățile termogenice, creierul nostru asociază aceste arome cu dulciuri. Acestea sunt răspunsul la o dorință pentru dulciuri, mai ales când beți cafea. Încercați să adăugați cacao sau scorțișoară la ceașcă de cafea zilnic.

3. Utilizați suplimente nutriționale valoroase, vitamine și minerale

• Unele suplimente nutritive conțin extracte din plante / vitamine / minerale care contribuie la creșterea bunăstării, la sentimentul de sațietate sau la reducerea apetitului. Ei lucrează în moduri diferite, dar rezultatul final este acela de a reduce senzația de foame.
• Glucomanan: conținut în SLIM EXTREME. Glucomannanul este o fibră solubilă. Gelurile sunt în contact cu apa, nu sunt digerate sau absorbite în procesul digestiei și de aceea umple spațiul în stomac. Când vă așezați la masă, veți simți mai puțin senzația de foame și volumul de produse nutriționale necesare pentru a vă face să vă simțiți plin este mai mic.
• Vitaminele din grupul B: fac parte din SLIM EXTREME și VITALITY BOOST. Acestea influențează metabolismul triptofanului - precursorul serotoninei - un hormon al bunăstării. Tendința de a căuta scutirea de foame (foamea emoțională) este mai mică. În plus, aceste vitamine sunt implicate în metabolismul carbohidraților și ajută la combaterea oboselii.
• Vitamina D: una dintre cele mai importante vitamine. Aceasta joacă un rol-cheie în bunăstarea generală și gestionarea foamei.
• Crom: face parte din SLIM EXTREME și VITALITY BOOST. Cromul ajută la gestionarea foamei, deoarece reduce probabilitatea de a avea glicemie crescută. Cu alte cuvinte, ajută la menținerea unui nivel mai stabil al zahărului din sânge și, prin urmare, la un nivel stabil al insulinei. În acest fel, puteți evita si senzația de foame necontrolată.

4. Beți apă

• Nu face acest lucru din cauza locului pe care îl va ocupa în stomac, deoarece este absorbită foarte repede. Apa ar trebui să fie baută pentru că putem confunda cu ușurință sentimentul de sete cu foamea. Cu alte cuvinte - creierul nostru face greșeli și ne trimite un mesaj greșit. Am afirmat în repetate rânduri că, prin consumul de apă, ne pierdem apetitul și nevoia de a gusta ... și se pare că a fost doar sete! Sentimentul de foame se manifestă într-un stomac gol, nu într-o dorință de a mânca ceva. Setea poate evoca, de asemenea, sentimentul că "ceva lipsește".

5. Controlează-ți anxietatea

• În anxietate căutăm, inconștient, stările de ușurare. Iar această ușurare este aproape întotdeauna ... în mâncare! Acest lucru este și foarte la îndemână. Prin urmare, vă recomand să încercați să depășiți starea de anxietate. Trăiește clipa! Activitatea fizică ajută, dar și stimulentele, de ex. cafeaua. Unele ceaiuri, cum ar fi valeriana, floarea pasiunii (pasiflora), mușețelul, vor ajuta, de asemenea.