9 mai 2022

Importanța fibrelor alimentare în programul FIT6

Fibrele mai sunt numite în mod popular o perie pentru intestine, deoarece mătură literalmente resturile de alimente nedigerate. Prin urmare, ele reprezintă una dintre cele mai importante componente nu doar ale dietei FIT6, ci și ale unei alimentații sănătoase în general, și elementul de bază al prevenirii afecțiunilor gastro-intestinale. Consumul zilnic de fibre ar trebui să fie de minim 25 de grame.

Un aport adecvat de fibre aduce multe beneficii vizibile:

• influențează îmbunătățirea tranzitului intestinal - datorită prezenței unei fracții insolubile și solubile în apă, reglează mișcările peristaltice ale intestinelor, previne constipația și diareea
• întărește sistemul imunitar - hrănește bacteriile bune ale tractului digestiv, care la rândul lor cresc imunitatea
• reglează rata de absorbție a glucozei - aceasta e responsabilă de bună funcționare a hormonului insulinei, dar și de o bunăstare excelentă ori de nivelul de energie rezultat
• susține slăbirea - alimentele sunt absorbite mai lent și rămân mai mult timp în stomac, ceea ce oferă o senzație de sațietate de lungă durată, prevenind nevoia de gustare/gustări nepermise

Pentru a vă bucura de sănătatea dumneavoastră și pentru a spori efectele dietei dumneavoastră, consumați în mod regulat alimente bogate în fibre: ovăz și quinoa, precum și fructe și legume, în principal varză de Bruxelles, varză, broccoli, conopidă, vinete, ceapă și anghinare (de preferință la fiecare masă).