14 iulie 2022
Detox post-vacanță!
Vara se apropie de sfârșit... Și pentru mulți oameni acest lucru indică și sfârșitul vacanțelor și revenirea la „normalitate”, înapoi la rutină, la muncă, la o viață plină de activități...
Dar anul acesta totul va fi diferit! Au trecut vremurile în care supraponderalitatea și/sau obezitatea și/sau volumul corporal crescut erau realitatea ta!
Așadar, pentru a pune capăt unei etape și a începe o nouă etapă, într-un mod complet reînnoit, Programul tău Fit6 recomandă parcurgerea unei zile Detox post vacanță! Cel mai bun, mai sănătos și mai gustos mod de a încheia o etapă și de a începe o alta!
Sfat pentru ziua de detoxifiere după vacanță!
Mic dejun
Smoothie cu ananas și castraveți
Ingrediente:
- 1 castravete
- 2 felii de ananas
- 200 ml de apă
- 2 frunze de menta proaspata
- 1 lingura de mac
Preparare:
Combinați și mixați în blender toate ingredientele. Serviți imediat.
Gustare de dimineață
1 mar cu scortisoara
Masa de prânz
Salata colorata din frunze
Ingrediente:
- 4 frunze de salata verde
- 4 frunze de salata violet
- 50 g spanac
- 50 g de rucola
- 50 g varză roșie
- 1 lingura de ulei de masline
- 1 lingura de oțet balsamic sau suc de lamaie
- sare, piper
Preparare:
Spălați toate frunzele. Tăiați varza roșie și frunzele de salată verde în julienne. Pune toate frunzele într-un bol și asezonează cu ulei, sare și oțet sau suc de lămâie.
Gustare de după amiază
1 Smoothie de pepene galben
Ingrediente:
- 1 felie de pepene galben
- 2 frunze de menta
- 2 frunze de menta pentru decor
- 10 cuburi de gheață
- 1 lingura de suc de lamaie
Preparare:
Scoateți coaja și semințele de pepene galben și rupeți în bucăți mici. Combinați toate ingredientele. Se mixează până se obține o consistență omogenă. Se serveste imediat ornat cu frunze de mentă.
Masa de seara
Cremă de dovleac
Ingrediente:
- 250 g de dovleac
- 1 ceapă
- 1 praz
- 1 dovlecel
- 1 catel de usturoi
- sare
- Ulei de masline
- apă
Preparare:
Spalăți și curățați toate legumele. Așezăm legumele într-o tigaie cu apă și puțină sare. Se lasă să fiarbă. Când legumele sunt moi, zdrobiți-le cu un tel. Adăugați un strop de ulei.
