30 martie 2020
COVID-19, orientări pentru perioada de izolare socială
Trăim în perioade complicate, din cauza acestei pandemii cauzate de COVID-19.
Știm că una dintre măsurile preventive adoptate pentru a preveni răspândirea virusului, și anume distanța socială, a dus la crearea de noi rutine în viața de zi cu zi a tuturor dintre noi. Aceste schimbări pot împiedica misiunea celor în lupta împotriva obezității și a excesului de greutate.
Pentru a asigura măsuri preventive și pentru a nu pierde rezultatele obținute până acum, lăsăm câteva recomandări de urmat în această perioadă de izolare la domiciliu.
- Păstrați o dietă sănătoasă!
Deși această perioadă este mai propice pentru gustări și excursii la frigider, trebuie să rămânem concentrați pe căutarea unei greutăți sănătoase! Acum, și mai mult decât oricând, este important să îl menținem pe unul adecvat - Faceți-vă jurnalul alimentar!
Acest lucru, pe lângă faptul că vă va ajuta să găsiți greșeli dietetice care pot apărea, vă vor ajuta să rămâneți concentrat pe planul alimentar și motivați să continuați. - Respectați listele de alimente permise!
Acum, mai mult decât oricând, este important să rămâneți concentrați. Folosiți proteine pentru a prelungi sațietatea și nu depășiți cantitățile de fructe, nuci, cereale. Dar nu uitați să mențineți rutina mesei: nu stați mai mult de 3 ore fără să mâncați! Dar evitați să aveți gustări constant. - Beți apă!
Niciodată mai puțin de 1,5 L pe zi, este esențial pentru buna funcționare a organismului și permite controlul apetitului, deoarece ajută la controlul falsului sentiment de foame. - Evitați utilizarea excesivă de stimulanți.
Cafeaua, ghimbirul, cacao, guarana, ceaiul verde ar trebui să fie folosite cu mod redus. Situația în care trăim promovează niveluri ridicate de anxietate. Utilizarea excesivă a stimulanților face dificilă controlul. Limitați cafeaua la 1 pe zi. Preferă decafeinizarea și infuziile de ierburi calmante, cum ar fi mușețelul, lămâi, teiul, valeriana, floarea pasiunii, floarea de portocal. - Cumpărați inteligent.
Evitați să luați alimente acasă bogate în zaharuri și grăsimi procesate, cum ar fi prăjituri, prăjituri, gustări, etc. Preferă să alimentezi frigiderul cu legume, fructe și ouă. Congelați legumele, carnea și peștele pe care nu le utilizați imediat. Umple cămară cu ovăz, quinoa, pește conserve și fructe de mare. - Bucurați-vă și căutați rețete noi.
Este timpul pentru experimente în bucătărie. - Țineți-vă ocupat cu activități care vă oferă plăcere și vă ajută să rămâneți liniștiți!
Citiți o carte, studiați, urmăriți un film, un serial, învățați să cântați la un instrument muzical, scrieți o carte, practicați yoga sau alte antrenamente fizice, meditați, etc. - Evitați să urmăriți constant știrile, ceea ce vă poate face mai anxios.
Stresul provoacă dificultăți mai mari în reducerea grăsimii corporale și afectează controlul foamei. - Mențineți-vă rutina obișnuită de somn!
Mergeți la culcare devreme și treziți-vă devreme!Un somn bun este esențial într-un proces de pierdere în greutate. În acest moment organismul restabilește echilibrul hormonal, garantând funcționarea corectă a organismului. - Acordați-vă atenție!
Luați-vă timp pentru băi mai lungi. Sarea, lavanda și scorțișoara, sunt aliați excelenți. Faceți exfolieri, hidratări. Tot ceea ce nu are timp în viața de zi cu zi. Acestea ajută la menținerea stimei de sine ridicate. - Nu vă petreceți zilele în pijamale!
Ridicați-vă, faceți duș, îmbrăcați-vă, îmbrăcați-vă de parcă veți merge la muncă.
Pentru cei care lucrează acasă, respectați programul de lucru și, în această perioadă, izolați-vă de ceilalți membri ai familiei și distrageri. Munca de acasă, din rutină, poate crea stres.
NUTRICODE poate ajuta!
BEAUTY DETOX: datorită prezenței spirulinei, vă va permite să mențineți senzația de sațietate mai mult timp.
Nu uita, izolarea socială nu este un motiv pentru a-ți neglija mâncarea!
Dimpotrivă, nu ai de ce să sări peste mese, ai timp să pregătești mese adecvate și gustoase, ai timp să te ocupi de tine!
Acest supliment are necesarul de care aveți nevoie pentru a vă concentra pe pierderea în greutate și menținerea unei greutăți sănătoase!
Vezi informații aici:
***** TOTUL ESTE BINE!
