8 august 2019
Ce să mănânci în zilele mai călduroase?
În zilele călduroase de vară este dificil să alegem ceva care să ne satisfacă. Pofta de mâncare lipsește, tensiunea arterială scade și ne simțim mai slabi. În plus, crește nevoia de apă. Și oricâtă apă încercăm să bem, nimic nu ne satisface.
Cum să eviți acest sentiment?
- Alege legumele crude.
Legumele gătite pierd apa. Această apă, prezentă în mod natural în alimente, ajută la hidratare și reduce senzația de sete constantă. - Adaugă câteva picături de lămâie în apă.
Nu numai că reîmprospătează gustul, dar ajută la controlul temperaturii corpului. - Bea cafea înghețată
Adaugă câteva cuburi de gheață în cafea. Tensiunea arterială tinde să scadă din cauza căldurii. Acest lucru promovează senzația de oboseală și lipsa de forță. Cofeina, fiind un stimulent, crește tensiunea arterială. Dacă adaugi gheață, bei din ce în ce mai mult lichid și te ajută la scăderea temperaturii corpului. - Optează pentru mese reci
O supă fierbinte sau o friptură proaspătă coaptă nu este deloc plăcută. Mesele calde ne cresc temperatura corpului. Așa că prepară mâncarea cu o zi înainte și servește mesele reci. Folosește, de exemplu, carne/pește mărunțite, ou fiert la rece sau răzuit, crustacee într-o salată sau legume prăjite la rece. Combinațiile sunt interminabile! - Preferă peștele
Este mai ușor de digerat și te ajută să eviți senzația de somnolență după masă. - Evitați sosurile și condimentele picante
Picantul aduce căldură, la fel ca sosurile picante sau grase. - Preferă fructele bogate în apă
Pepene verde, pepene galben, căpșuni, piersici, mere, ananas, portocalele. Opțiuni proaspete și hidratante
Poftă bună și zile minune, pline de soare! 
